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Cómo fortalecer las defensas de los niños este invierno: nutrición basada en evidencia

El invierno de 2025 ya se ha hecho sentir en Chile, y con él han aumentado los virus respiratorios que afectan especialmente a los más pequeños. Padres, madres y cuidadores buscan formas efectivas y seguras para proteger a los niños durante esta temporada. Uno de los caminos más importantes —y a veces menos visibilizados— es la nutrición.

Niña en cama con síntomas de resfrío, representa el cuidado infantil y el rol de la nutrición para fortalecer defensas en invierno.

¿Por qué es tan importante fortalecer el sistema inmune infantil en invierno?

Según datos recientes del Ministerio de Salud, los cuadros respiratorios han aumentado en el país durante este otoño. La influenza tipo A representa el 48,3% de los virus detectados [MINSAL, mayo 2025].

Ante este escenario, fortalecer las defensas desde la alimentación es clave. Una dieta completa, balanceada y adaptada a las necesidades de cada niño no solo favorece su crecimiento y desarrollo, sino que también ayuda a que su organismo enfrente de mejor forma los virus estacionales.

¿Qué nutrientes refuerzan el sistema inmune en niños?

Expertos en nutrición pediátrica coinciden en que ciertos nutrientes cumplen un rol central en el funcionamiento del sistema inmunológico. A continuación, te contamos cuáles son y en qué alimentos cotidianos puedes encontrarlos, especialmente en esta temporada de invierno:

Una alimentación variada con estos alimentos es esencial para la salud infantil. Cuando existen dificultades para cubrir todas las necesidades nutricionales (falta de apetito, enfermedades o condiciones especiales), los suplementos pueden ser un gran apoyo. Esta recomendación la respaldan organizaciones internacionales como la OMS, la Asociación Americana de Pediatría (AAP) y la Sociedad Europea de Gastroenterología y Nutrición Pediátrica (ESPGHAN) [OMS, 2023; AAP, 2023; ESPGHAN, 2022].

Proteínas de alto valor biológico

✔ Fundamentales para formar anticuerpos y reparar tejidos.

  • Huevos, pescado (jurel o merluza), pollo, leche y derivados lácteos.
  • Las proteínas lácteas, presentes en alimentos como leche, yogur o quesillo, y en Nat100 Pediátrico (con proteínas lácteas de suero y caseína), son especialmente beneficiosas por su alta calidad nutricional, fácil digestión y perfil completo de aminoácidos esenciales.

Vitaminas A, C, D y E

✔ Actúan como antioxidantes y refuerzan las barreras del cuerpo contra infecciones.

  • Vitamina A: zanahoria, zapallo camote, hígado y yema de huevo.
  • Vitamina C: naranja, mandarina, kiwi, brócoli, pimentón y repollo.
  • Vitamina D: huevos, sardinas, atún, leche fortificada, exposición solar moderada.
  • Vitamina E: aceites vegetales (maravilla), nueces y semillas.

Zinc, hierro y selenio

✔ Esenciales para la maduración y función de las células inmunes.

  • Zinc: carne roja, legumbres (lentejas, garbanzos), huevo, semillas de zapallo.
  • Hierro: hígado, carnes rojas, lentejas, espinaca y acelga (combinar con vitamina C para mejorar su absorción).
  • Selenio: pescado, huevo, ajo y cebolla.

Ácidos grasos Omega 3 y 6

✔ Acción antiinflamatoria y reguladora del sistema inmune.

Pescados grasos (jurel, sardina), nueces, semillas (chía, linaza), aceite de canola y maravilla alto oleico.

Fibra y prebióticos

✔ Mantienen el equilibrio intestinal, clave en la defensa inmunológica.

Avena, manzana con cáscara, plátano, porotos, lentejas, pan integral, verduras (alcachofa, puerro).

Fuentes de proteínas de alto valor biológico para niños: huevo, pescado, leche, yogur, quesillo y Nat100 Pediátrico
Alimentos ricos en vitaminas A, C, D y E para reforzar el sistema inmune infantil: zanahoria, kiwi, naranja, sardinas y leche
Fuentes naturales de zinc, hierro y selenio para niños: carne roja, lentejas, pescado, hígado y huevo
Alimentos para fortalecer las defensas de los niños: fuentes de Omega 3 y 6 (jurel, sardinas, nueces, chía, aceite) y fibra con prebióticos (manzana, plátano, legumbres, verduras)

Nat100 Pediátrico: apoyo nutricional completo para fortalecer las defensas este invierno

Nat100 Pediátrico es una fórmula especialmente diseñada para apoyar el crecimiento y desarrollo infantil en niños de 1 a 10 años, con ingredientes cuidadosamente seleccionados para digestiones sensibles o requerimientos específicos.

Incluye el complejo Active Grow, una mezcla diseñada para potenciar el crecimiento saludable:

Proteínas 100 % lácteas: caseinato de calcio, caseinato de sodio y concentrado proteico de suero, fáciles de digerir y libres de lactosa

14 vitaminas esenciales: A, C, D, E, complejo B, K, colina e inositol

15 minerales esenciales: hierro, calcio, zinc, selenio, magnesio, yodo y más

Omega 3 y 6: provenientes de aceites saludables (girasol alto oleico, canola y MCT)

Taurina, inositol y L-carnitina: para apoyar el sistema inmune, cognitivo y muscular

Índice glicémico moderado (IG 52) con niveles seguros de sucralosa

Libre de colesterol, gluten y soya

Sin fibra añadida, ideal para complementar con alimentos ricos en fibra y prebióticos

Nat100 Pediátrico está indicado especialmente para niños que necesitan apoyo nutricional por bajo peso, falta de apetito o selectividad alimentaria. Se adapta fácilmente a la rutina diaria en batidos, papillas o compotas.

A diferencia de otras fórmulas pediátricas que contienen lactosa, colesterol o niveles elevados de azúcares, Nat100 Pediátrico ofrece una opción completa, equilibrada y de fácil digestión para niños con requerimientos especiales.

Te recomendamos siempre consultar con tu pediatra antes de incorporar este o cualquier otro suplemento nutricional, ya que cada niño puede presentar necesidades y condiciones específicas importantes de atender en su alimentación diaria.

Niños sonrientes tomando un batido nutricional, ideal para apoyar la alimentación infantil con Nat100 Pediátrico.
Leche infantil Nat100 Pediátrico junto a útiles escolares, ideal para la rutina diaria de los niños

Desde Nat100, promovemos un enfoque integral del cuidado infantil que incluye:

  • Esquemas de vacunación actualizados

  • Lavado frecuente de manos y ventilación diaria

  • Descanso adecuado, hidratación constante y juego activo

  • Nutrición completa basada en evidencia, adaptada a necesidades individuales, siempre bajo la guía de un profesional de la salud

Podemos orientarte con información clara, responsable y cercana.

Nutrición que fortalece desde la infancia

Apoya el crecimiento y defensas de tus hijos con nutrición avanzada. Ideal para complementar su alimentación diaria.

En Nat100 creemos en una nutrición que acompaña, fortalece y se adapta a cada etapa de la vida.
Especialmente en invierno, cuidar la alimentación infantil es proteger el bienestar de quienes más queremos.

Fuentes científicas consultadas

  • FAO/OMS (2023). Human Vitamin and Mineral Requirements.

  • Calder, P.C., et al. (2020). Nutrients, 12(1), 236.

  • ESPGHAN Position Paper on Pediatric Nutrition (2022).

  • American Academy of Pediatrics (2023). Nutrition Guidelines for Children.

  • Milani, C., et al. (2023). Cell Host & Microbe.

  • Ministerio de Salud de Chile (2025). Boletín de Vigilancia de Virus Respiratorios.

  • Diario Concepción (2025). Influenza A sigue siendo el virus predominante en Chile.

  • The Times Chile (2025). Saturación de urgencias pediátricas en invierno.


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